情绪与健康
——记著名中医专家王长松教授精彩演讲
2019年9月16日晚6:30，我国著名中医专家、江苏省中医药学会理事、东南大学附属中大医院中医内科主任王长松教授莅临东南大学J3-105人文大讲堂，为大家带来了题为“情绪与健康”的精彩演讲。
本场讲座由教务处、校文化素质教育中心联合主办，是长学期的第一场讲座。刚过六点，教学楼前就已排起了长龙，众多学子慕名而来，都想一览专家风采，各院系师生近300人现场聆听了讲座。
讲座伊始，王教授以“我是一名医生”的介绍作为开场，他以自己坐诊经历为案例，指出“从医生角度，情绪与健康的关系非常密切”：七岁小姑娘下肢反反复复湿疹，得不到根治，在问诊过程中，王教授发现了小姑娘独特表情，每当王教授询问病情时，母亲总会抢着说话，这时小女孩就会眉头一皱。王教授豁然开朗，原来，湿疹发生的原因与压抑的情绪有关，母亲平时的强势一直压抑着小女孩，使小女孩长期处于情绪紧张状态。在了解到这一情况后，王教授开方子时添加了逍遥散这一药方，不是为了治疗湿疹，而是为调整情绪。几周之后小女孩湿疹逐渐好转，数月后几乎痊愈。
王教授指出，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，负面情绪能够传染，影响心情，使气氛变得压抑；负面情绪得不到释放，会让人憋出"内伤"；负面情绪长期沉积，会引起重大慢性心身疾病。许多疾病通过情绪来表达，是压抑的情绪的躯体表现。那些不可思议的情绪爆发，其实都有心理因素。
王教授强调，人非草木，孰能无情？我们都是有情绪的人，压抑的情绪必须宣泄。然而，情绪的宣泄需要适当的方法。第一，根据五行学说，我们可因势利导选择五声诱导刺激，使不良情绪得到充分的抒发宣泄，不至于郁闷、沉积，如呼喊疏肝理气、歌唱健脾散郁、哭诉宣肺排毒、大笑开心清热、吟诵坚肾固精。第二，根据五行学说，我们可以选择五音调式音乐、歌曲，通过聆听、演奏、舞蹈、歌唱等，使五脏得到协调，如选择角调式音乐歌曲疏肝理气、选择徵调式音乐歌曲开心清热、选择宫调式音乐歌曲健脾散结、选择商调式音乐歌曲宣肺排毒、选择羽调式音乐歌曲坚肾固精。第三可以选择其他方法调整情绪，如运动通络排汗、推拿舒经活络、睡觉和畅气血、泡澡足浴按摩美食、聚会聊天排遣。总之情绪宣泄要遵循“不伤自己，不伤他人，不危害社会，急缓有度”的一般原则。
“我们的身体就像一本账簿，记载着我们一生的经历。我们每一次创伤性的经历都会沉积在我们的身体上，形成各种结节、条索和塌陷”，王教授引用肖然医生《七种体型隐藏的心灵密码》说道。恐惧，记录在腰部区域；伤心，记录在背部中段的隆起和板结中。家庭关系有问题，引起脊柱侧弯；多思多虑，使人变得消瘦；长期委屈，在腰腹部产生赘肉；愤怒指责，肩颈高起；悲伤抑郁，肩颈塌陷；委曲求全，向心肥胖；恐惧害怕，骶骨塌陷；后背高起，压抑承担；焦虑紧张，脊柱弯曲；内疚无奈，脊柱深沟。情绪不仅会给人带来心理上的变化，70%以上的人最终还会遭受情绪对身体器官的“攻击”，长时间的怨恨、经常忍气吞声会导致癌症，常受批评、内疚会导致关节炎，恐惧、焦虑会导致腹部疼痛、晕车和痛经，压抑会导致哮喘；经常愤怒会导致口臭、脓肿；心理矛盾、压抑会导致免疫力低下，紧张会导致高血压、心血管疾病……据统计，临床上与情绪相关的疾病占2/3以上。反过来说，调整好我们的情绪，保持心情的愉快，情志安逸，就可以预防这些疾病的发生，达到健康长寿的目的。
情绪失控后，要如何疗愈？王教授介绍了以下十种方法：
①情志相胜法：选择能够克制相应情绪的情绪，避免矫枉过正。
②聆听音乐法：巫娜古琴曲、交响乐、古筝曲
③交往调节法：当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天。
④旅游散心法：当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方旅游。
⑤环境调节法：在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松；还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情；整理房间，整理心绪。
⑥颜色调控法：不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，使人的情绪发生变化。
⑦认知调节法：对事情重新评价，改变我们刻板的看问题方式。
⑧回避调节法：如先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题。
⑨饮食药膳法：能够调节心情的食物、药茶、中药
⑩注意力转移和情绪升华法
“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”，王教授借用拿破仑名言介绍说。情绪是以个体的愿望和需要为动力的一种心理活动，当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪，当客观事物和情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪。情商则是情绪管理的能力，反映为情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。只有提高情商，养成乐观开朗的性格，保持愉快的基础情绪，培养积极向上的性格，才能找回失去的欢笑，健康快乐地学习、生活，积极主动地获取优良的学习成绩和技能。
在讲座最后的提问环节，同学们踊跃发言，涉及到的问题种类丰富多样，王院士耐心而细致地回答了同学们提出的问题。最后动情的一句“幸福是人生的终极目标，海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”更是为讲座画上完美的句号。
文案：陈睿毅
修改：韦文韬
编辑：黄欧雨
