从健康到幸福——基于传统文化的品质提升课
——记著名中医专家王长松教授精彩演讲
2019年3月18日晚6:30，我国著名中医专家、江苏省中医药学会理事、东南大学附属中大医院中医内科主任王长松教授莅临东南大学J3-105人文大讲堂，为大家们带来了题为“从健康到幸福——基于传统文化的品质提升课”的精彩演讲。
本场讲座由教务处、校文化素质教育中心联合主办，是中国传统文化系列讲座活动的第二场讲座。没到六点，教学楼前就已排起了长龙，众多学子慕名而来，都想一览专家风采。东南大学党委副书记郑家茂老师也莅临现场，各院系师生近300人现场聆听了讲座。
讲座伊始，王教授以“大家好”的问候作为开场，平易近人的形象瞬间拉近了与同学们的距离。紧接着他向大家解释道，“大家好”绝非一句寒暄语，事实上其间蕴含着两层含义：作为医生，他希望大家身体健康；作为老师，希望大家能够幸福。由此，王教授引出本场讲座的两个关键词——“健康”与“幸福”。
健康
首先，王教授从对健康的定义说起，指出健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态，现代人的健康观是整体健康，内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。王教授强调，健康和疾病之间有很长一段灰色地带，而这灰色地带便正是亚健康状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力的减退，但没有达到现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
数据表明，世界上75%的人处于亚健康状态。产生亚健康状态的原因主要有饮食不合理、作息不规律、缺乏运动、精神紧张、长期不良情绪等，症状包括疲劳、虚弱、情绪改变、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠紊乱等。亚健康的危害很大，可能影响心理及身体功能，影响工作及生活，造成社交障碍，长期不能纠正的亚健康状态，可发展为慢性疾病，诱发急性重大疾病，甚至引发猝死，因此需要引起足够重视，亚健康的治疗原则以日常生活干预为主，症状严重者可进行对症治疗。
实用的健康自查标准
①吃——三餐时间到，就会有食欲
②喝——渴了就喝水，喝了能解渴；
③拉——每天便一次，黄软如香蕉；
④撒——小便很顺畅，次和量正常；
⑤睡——睡得快、睡得香，次日精力好；
⑥手脚暖和，心情愉快。
接着，王教授抛出问题 “健康对于我们，究竟意味着什么”，引发了同学们的思考。王教授强调，健康是一种自然状态，拥有时不觉得珍贵，甚至熟视无睹，失去时才后悔莫及，惊慌失措，作为人生的第一财富，健康是幸福的基础。他指出，美国的哈比博士曾经写了“1000000”这样的一串数字来比喻人的一生，其中“1”代表健康，后面的一串“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了几个“0”，对我们的影响当然会很大。可是只要我们拥有健康的身体，我们就还可以获得更多的“0”，相反，如果不注重健康,代表我们健康的“1”没有了，那么剩下的一切皆为泡影，因此不要等到自己的那个“1”失去了，再悔不当初，要在日常生活中就要关心自己的健康。
随后，王教授提出小结，呼吁大家珍惜自己，关注自己的健康状况，用好维护健康的四大基石（合理营养、适量运动、愉悦心情、充足睡眠），及时调整生活起居，有问题及时就医，亚健康调理选择中医。
幸福
在中场休息阶段，王教授带领大家闭目养神，吸气呼气，设想自己在温暖的沙滩上，享受温暖阳光，海浪声声，海鸥翱翔，从而使身心彻底放松。中场休息结束后，王教授告诉大家这种调节方式正是一种测试，检验大家是否能在特定时间静下心来，同时这也是判断幸福的重要基础，只有平静宁和，忘记自我，才能获得幸福感。
由于幸福概念的抽象性，很难用一段话完整概括幸福的内涵。王教授认为，大致可以这样对幸福下一个定义：幸福，是指一个人得到满足而产生的喜悦，并希望一直保持这种状态的心理情绪。幸福就是美好愿望的达成。幸福是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。总而言之，幸福具有以下特征：①幸福是一种主观体验②这种体验可以由客观事件诱发③幸福的感觉是愉快、舒适、满足、充实的④幸福的感觉是相对稳定而持久的⑤幸福具有长远意义。由此，王教授总结出了幸福第一定律：幸福=快乐+意义，幸福=现在的快乐+未来的意义。我们需要做的，是树立明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力朝着这个目标行动，并享受幸福的过程，如此，在过程中我们也即享受到了幸福的人生。
那么幸福要到哪里去寻找？王教授当场高歌一曲《幸福在哪里》，指出幸福在辛勤的工作中、在艰苦的劳动里、在辛勤的耕耘中、在知识的宝库里。他引用《论语·述而》“发愤忘食、乐以忘忧，不知老之将至”时指出，忘我就是幸福的标准状态，工作着是最美丽的。事实上，我国传统文化所说“忘我”与积极心理学概念“心流”（flow）是同一意思，当一个人全神贯注于一件事情时，完全感觉不到周遭的环境和时间的流逝，不愿被打扰，体会到一种高度的兴奋感和充实感，如同一股温暖的热流在心中流动，此刻的活动效率也达到了顶峰。当然心流（忘我）并非等同于幸福，只有处于有意义的心流中才是幸福，即幸福=心流+意义，此即为幸福第二定律。
王教授强调，幸福可以通过内修而获得，人生就是不断内修、提升自我、实现使命、感悟幸福的过程。寻找幸福，我们需要发掘生活和工作的乐趣，意义是可以发掘的，兴趣是可以培养的，如果能选择，从事你热爱的职业，如果不能，就去热爱你从事的职业；同时，寻找幸福，我们需要从中国传统文化内求幸福的智慧，儒家思想是重德文化，强调修身，强调人际关系的和谐有序，道家思想顺应自然，强调养性、降低欲望，佛教则讲究禅悟、修行，最终达到“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”的学乐三境界。
在讲座最后的提问环节，同学们踊跃发言，涉及到的问题种类丰富多样，王院士耐心而细致地回答了同学们提出的问题，更邀请东南大学附属中大医院中医内科成员上台和大家见面，他畅想了东南大学幸福课的构建，鼓励大家多多咨询中医问题。最后动情的一句“我们不仅要为大家开一门课，还要为大家的健康幸福做出贡献”更是为讲座画上完美的句号。
文案：陈睿毅
编辑：谷慧静
摄影：吴宇峥
